Conquistar uma barriga chapada, sem as gordurinhas indesejadas não é tarefa fácil, demandando muito treino e dedicação, separamos alguns treinos para perder a barriga.

Para os homens em especial, perder a barriga é ainda mais complicado, já que essa é a parte do corpo onde naturalmente se acumula mais gordura.

Mas não precisa se desesperar! Com foco tudo é possível. Nesse artigo você encontrará uma seleção incrível de treinos para perder a barriga de vez! Confira!

 

Invista no aeróbico

A verdade é que para perder a barriga não há muito caminho senão eliminar gorduras e emagrecer.

Busque uma orientação alimentar para te ajudar nesse processo e invista no aeróbico.

Muitos homens pulam essa etapa e focam apenas na musculação, o que não acaba surtindo o efeito desejado.

Pular corda, corrida e até mesmo a prática esportiva, como natação e futebol serão aliados valiosos nesse momento.

 

Prancha

Nada fortalece mais a musculatura do core e faz com que você ganhe definição e força do que os exercícios de prancha.

Se você quer perder barriga, não deixe de incluir nos seus treinos esse exercício.

Além de simples, ele trará efeitos quase que imediatos! Conheça algumas variações do exercício para praticar:

• Prancha lateral
• Prancha alta
• Prancha lateral com torção
• Prancha lateral de joelhos

 

Abdominal

O clássico exercício para fortalecimento do abdômen deve estar presente em qualquer treino para perder a barriga.

O abdominal além de fazer com que adquira definição, também ajuda no emagrecimento e na eliminação das gorduras do abdômen.

Há diversas variações do exercício que você pode adotar, por exemplo:

• Abdominal curto
• Abdominal longo
• Canivete
• Bicicleta
• Boxeador
• Remador
• Cruzado

Agachamento

Quando se pensa em treinos para perder a barriga normalmente os homens não pensam em exercícios como o agachamento.

Apesar de ser sim para fortalecimento principalmente de pernas e glúteo, o agachamento fortalece muito a musculatura abdominal.

Importante sempre manter o abdômen firme durante o exercício para fazer a sua correta execução e com isso se ganha fortalecimento nessa região.

Conheça alguns tipos de agachamento que você pode incluir no seu treino:

• Agachamento simples
• Agachamento sumô
• Agachamento afundo
• Agachamento unilateral
• Agachamento isométrico

Burpee

O burpee é o que chamamos de exercício completo, já que ativa diversas todas as partes do corpo: membros superiores, inferiores e tronco.

Além disso, ele tem um grande gasto calórico, por isso não é atoa que ele está sempre presente nos melhores treinos para perder a barriga.

Ele é considerado um exercício avançado, necessitando de mais consciência corporal do que os demais por isso busquem ajuda profissional na sua execução.

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Até o próximo artigo, Confrades!